คิดจะลดพุง ต้องเลิกพฤติกรรมบั่นทอนความสวย วิธีลดน้ำหนัก

ทั้งสาวน้อยสาวใหญ่และไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็ตาม วิธีลดน้ำหนัก ตอนนี้ดูเหมือนว่าจะเป็นกังวลกับเรื่องปัญหาของหน้าท้องกันอยู่ไม่น้อยสาเหตุที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่า ลักษณะนิสัยการกินของคุณผู้หญิงนั้นมักจะเป็นคนที่กินจุกจิกอยู่ตลอดเวลา แต่สำหรับสาวๆที่อ้วนอยู่แล้วมีพุงก็ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่สำหรับสาวๆที่ลดน้ำหนักได้ผลแล้ว น้ำหนักลดก็จริงแต่ทำไมมันยังมีพุงอยู่ แล้วทำไมพุงยังไม่ถึงหายไป นั่นเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อส่วนนั้นเป็นส่วนของไขมันส่วนเกินซึ่งวิธีการสลายและกระชับไขมันส่วนเกินตรงนั้นก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่เราต้องเริ่มต้นจากตัวเองเป็นอันดับแรก

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87

เปลี่ยนนิสัย ถ้าคิดจะลดพุง

  1. อาหารที่มีความมัน อาหารทอด ขนมหวาน อาหารเหล่านี้เลี่ยงไม่ได้เลยเป็นเพราะว่าความชอบที่สาวๆทุกคนต่างก็มีความสุขกับการกิน จากที่เคยรับประทานเป็นอาหารหลักก็ควรรับประทานให้น้อยลงบ้าง แล้วค่อยๆลดลงไปจนไม่รับประทานเลยควรเน้นที่ผักและผลไม้มากกว่า แต่อาหารตามท้องตลาดที่ขายกันทั่วไปนั้นส่วนมากแล้วน้ำมันจะเยอะมาก เวลาที่เลือกซื้อควรดูให้ดีก่อนพยายามหลีกเลี่ยงของทอด ยาลดน้ำหนัก ของหวานที่มันจะไปสะสมตามส่วนต่างของร่างกายได้ ซึ่งมีคนส่วนมากซึ่งอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอยู่แต่อดใจไม่ได้ที่จะทานขนมขบเคี้ยวหรือน้ำอัดลม จึงทำให้เผลอทานไปหนึ่งครั้ง แต่ขอบอกสาวๆว่ามันต้องมีครั้งที่สอง ซึ่งการลดน้ำหนักที่ผ่านมานั้นอาจจะไม่ได้อะไรเลย ถ้าคุณไม่อดทน
  2. กินน้อยๆแต่กินบ่อยเป็นอาการที่เรียกว่ากินจุกจิกนั่นเอง สาวๆไม่ควรใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักเพราะอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิมได้ การรับประทานอาหารควรรับประทานให้เป็นเวลาทั้งหมดสามมื้อ อาจจะเน้นที่มื้อเช้าและมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นนั้นควรรับประทานให้น้อยลงหรือเปลี่ยนเป็นการรับประทานผลไม้แทนเนื่องจากช่วงเย็นนั้นใกล้เคียงเวลาเข้านอนมาก เมื่อรับประทานอาหารเข้าไปแล้วร่างกายไม่ได้ดึงกลับมาใช้ ก็จะทำให้สะสมได้เช่นกัน ควรรับประทานอาหารมื้อหลักเท่านั้นเพียงสามมื้อเมื่อรู้สึกว่าอิ่มควรหยุดทันที อย่าทานต่อเพราะว่าเสียดายของเพราะที่สาวๆทานต่อเข้าไปนั้นอาจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ ระหว่างมื้อถ้าหิวไม่ควรทานขนมจุกจิกแต่เปลี่ยนเป็นทานน้ำเปล่าหรือผลไม้ที่ไม่หวานมากนักก็จะช่วยได้ ถ้ากินติดต่อกันนานวันเข้า สมุนไพรลดน้ำหนัก มันอาจจะทำให้สาวๆพุงย้อยได้โดยไม่รู้ตัว
  3. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ สาวๆที่บ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้น อาจจะมาจากการทำงานที่ไม่สามารถมีเวลาได้หรือเมื่อกลับจากที่ทำงานก็คงเหนื่อยหลับไปก่อนที่จะได้ออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดีที่สุดควรจะเป็นช่วงเช้าหลังจากตื่นนอนก่อนที่จะออกไปทำงานหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน เพราะช่วงเช้าเป็นเวลาที่ร่างกายยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ หรือจะออกมายืดเส้นยืดสายหรือวิ่งเพื่อเรียกเหงื่อในช่วงเช้า ร่างกายจะเผาผลาญได้ดีมากและทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า สาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาก็สามารถออกกำลังกายได้แม้ในเวลาทำงานโดยการเดินบ่อยๆไม่ควรนั่งนานจนเกินไป ซึ่งอาจจะทำให้ปวดหลังได้อีกด้วย
  4. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ผลสำรวจส่วนมากทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเกิดปัญหาสุขภาพในด้านใดก็ตามคุณหมอท่านจะแนะนำให้พักผ่อนมากๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักก็เช่นกันควรงดเที่ยวกลางคืน งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดที่ทำร้ายร่างกายเพราะการอดนอนไม่ได้ช่วยให้ร่างกายผอมลง อาหารเสริมลดน้ำหนัก เพราะช่วงเลาที่ร่างกายต้องการฟื้นฟูคือช่วงที่ร่างกายกำลังหลับ สาวๆหรือหนุ่มๆที่ชอบนอนดึกอาจจะลดน้ำหนักได้ยาก เพราะร่างกายเมื่อไม่สมดุลหรือขาดความพอดีระบบการทำงานในร่างกายก็จะทำงานผิดปติรวมไปถึงการทำงานของระบบเผาผลาญด้วยเช่นกัน
  5. วิธีการหายใจและการแขม่วหน้าท้อง ใครจะเชื่อว่าการหายใจจะช่วยให้สาๆนั้นลดพุงลงมาได้ สาวๆอาจจะเคยได้ยินจากกูรูหรือผู้รู้มาว่าถ้าเรานั้นแขม่วพุงไว้ตลอดเวลาจะช่วยให้หน้าท้องลดลงได้ นั่นเป็นความจริงแน่นอน เพราะในขณะที่เรากำลังแขม่วพุงนั้น กล้ามเนื้อส่วนของหน้าท้องจะมีอาการเกร็งและมันจะช่วยบริหารหน้าท้องให้กระชับขึ้น รวมไปถึงการหายใจแบบเข้าออก ช้า ๆลึกๆ แบบนี้จะช่วยการกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ดังนั้นไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามสาวๆก็สามารถบริหารหน้าท้องของตัวเองได้ตลอดเวลา

เมื่อความสวยไม่เข้าใครออกใคร เพราะไม่ว่าใครๆก็อยากสวยกันทั้งนั้นอยู่ที่ว่าใครจะมีความอดทนมากกว่ากัน แต่ขึ้นชื่อว่าสาวไทยย่อมมีความอดทนสูงเป็นทุนอยู่แล้ว ลดน้ำหนัก ขอเพียงสาวๆเลิกพฤติกรรมที่จะทำให้อ้วน ไม่ตามใจปาก และหมั่นขยับขยายร่างกายบ่อยๆ สาวๆบางคนคิดว่าอ้วนแล้วก็ไม่เป็นไรหรือกำลังลดความอ้วนอยู่แต่ก็ยังไม่เลิกนิสัยเดิม แล้วสุดท้ายก็มานั่งบ่นกับกระจดเสมอว่านี่ฉันอ้วนไปหรือเปล่า? หน้าท้องฉันยื่นมากใช่ไหม? แทนที่สาวๆจะเสียเวลาบ่นแบบนั้น เราต้องมีวินัยและเริ่มเปลี่ยนตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพราะว่าความสวยงามที่ถาวรและยืนยาวต้องเริ่มมาจากตัวเองเป็นหลัก และที่สำคัญต้องใช้วิธีธรรมชาติถึงแม้ว่ามันจะเห็นผลช้าแต่รับรองว่า ผอม เพรียว ได้ดั่งใจแน่นอน

Leave a Reply