การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

ในยุคสมัยก่อนๆที่มักจะได้ยินกันอยู่บ่อยๆว่า คนใดก็ตามที่มีหน้าท้อง หรือมีรูปร่างที่อ้วนท้วนสมบูรณ์ แสดงบุคคลผู้นั้นมีอันจะกินหรือที่เรียกว่าร่ำรวยได้นั่นเอง แต่ในสมัยนี้โดยเฉพาะในกลุ่มสาวๆที่รักษาหุ่น แน่นอนว่าสาวๆต้องไม่ยอมให้ทีไขมันหน้าท้องโดยเด็ดขาด  การมีพุงทำให้สาวๆเกิดความไม่มั่นใจเกิดขึ้น และยังมีผลวิจัยออกมาบ้างแล้วว่าสาวๆที่มีพุงมากนั้น ส่วนมากจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเต้านมสูงมาก เพราะสาเหตุของการเกิดโรคจ่างๆมักเกิดจากความอ้วน และไขมันที่สะสมตามร่างกาย

ผลของโรคอ้วนต่อโรคมะเร็งเต้านมขึ้นกับภาวะหมดประจำเดือนของผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนผู้หญิงอ้วนมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่าผู้หญิงที่น้ำหนักปกติ แต่สำหรับวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงอ้วนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัวของหญิงที่น้ำหนักปกติ ผู้หญิงอ้วนมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านมในวัยหมดประจำเดือนมากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ  โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมเฉพาะกลุ่มผู้หญิงวัยหลังหมดประจำเดือนที่ไม่ใช่ยาฮอร์โมนเสริม ส่วนในกลุ่มที่ใช้ยาฮอร์โมนพบว่าอัตราการเกิดโรคไม่ต่างกันอย่างมีนัยสำคัญระหว่างผู้หญิงอ้วนและน้ำหนักปกติ    สาเหตุของการเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านมและการเสียชีวิต เชื่อว่าเกิดจากการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงอ้วนก่อนวัยหมดประจำเดือน รังไข่ทำหน้าที่หลักในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน และมีส่วนหนึ่งที่ผลิตจากเนื้อเยื่อไขมัน เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนรังไข่จะหยุดสร้างฮอร์โมน ส่วนเนื้อเยื่อไขมันทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนแทน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหลังหมดประจำเดือนเพิ่มสูงขึ้นประมาณ 50-100% ในผู้หญิงอ้วนเทียบกับผู้หญิงผอม ดังนั้นเนื้อเยื่อที่ตอบสนองกับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะถูกกระตุ้นมากในผู้ป่วยที่อ้วน ซึ่งทำให้มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของก้อนเต้านม  และปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้อัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมเพิ่มสูงขึ้นในผู้หญิงอ้วนคือ การตรวจพบมะเร็งเต้านมในระยะหลังมากกว่าคนน้ำหนักปกติ เนื่องจากการตรวจก้อนที่เต้านมทำได้ยากกว่าการศึกษาเกี่ยวกับโรคอ้วนและมะเร็งเต้านม พบว่าหญิงสาวที่มีดัชนีมวลกายสูงส่วนใหญ่เป็นมะเร็งเต้านม มีไขมันสะสมที่สะโพกและต้นขา แต่จากผลการศึกษาพบว่าผลกระทบที่เกิดจากไขมันที่หน้าท้อง น้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

หน้าท้อง

ซึ่งสาวๆบางคนอาจจะคาดไม่ถึงว่าการมีหน้าท้องจะทำให้เกิดโรคต่างๆได้มากมายขนาดนี้แต่อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกวิธีหนึ่งทีสามารถลดหน้าท้องได้อย่างเร่งด่วนเป็นวิธีที่ไม่ต้องใช้เงินลงทุนสูง และสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

  1. การควบคุมอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน สาวๆที่รักการกินควรจะเริ่มตั้งแต่วันนี้ ควรรับประทานอาหารที่พอเหมาะและพอดี แต่ไม่ใช่การอดอาหาร และอาหารที่รับประทานเข้าไปนั้น เน้นอาหารเพื่อสุขภาพ กินแล้วหนักท้อง ปราศจากไขมัน เพราะถ้าสาวๆทานไขมันเข้าไปอีกมันจะไม่ช่วยในเรื่องการลดหน้าท้องได้เลย แต่จะเข้าไปเพิ่มไขมันให้ร่างกายด้วยซ้ำ
  2. ควรเลือกอาหารการกินที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ด้วย อาหารที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นผลไม้ต่างๆ โยเกิร์ต หรือที่เป็นที่นิยมที่สุดคือเม็ดแมงลัก สาวๆที่กำลังลดหน้าท้องส่วนใหญ่จะชอบรับประทานเม็ดแมงลักก่อนที่จะรับประทานอาหารมื้อหลัก เพราะมันจะไปพองตัวในกระเพาะอาหาร แต่วิธีการรับประทานเม็ดแมงลักต้องชงในน้ำก่อนที่จะรับประทาน เม็ดแมงลักจะช่วยให้อิ่มเร็วและรับประทานอาหารได้น้อย ลดความอยากอาหารได้มากเลยทีเดียว
  3. เข้านอนเร็วและพักผ่อนให้เพียงพอ การที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ระบบการทำงานในร่างกายดีขึ้นสาวๆที่กำลังลดความอ้วนไม่ควรนอนดึก เพราะเวลาที่คุณกำลังหลับจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีมาก
  4. การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ให้เน้นการออกกลังกายกระชับหน้าท้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายปกติ ช่วงแรกสาวๆอาจจะรู้สึกเหนื่อยหรือท้อ แต่ต้องทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ สาวๆอาจจะเกิดความเคยชินและสนุกไปกับการออกกำลังกาย เป็นส่วนช่วยที่สร้างแรงบันดาลใจทำให้หุ่นดีได้ง่ายขึ้น
  5. การล้างลำไส้ด้วยโยเกิร์ต อาหารที่สาวๆที่กำลังลดหน้าท้องนิยมรับประทานกันมากที่สุดก็คือโยเกิร์ต เพราะมันไม่มีไขมันและจะไปช่วยล้างลำไส้และส่วนต่างๆภายใน การดีท็อกซ์จะช่วยให้หน้าท้องเล็กลงตามไปด้วย ซึ่งสาวๆทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานโยเกิร์ตจะช่วยให้เป็นยาระบาย ทำให้เข้าห้องน้ำบ่อยในช่วงแรกๆ แต่สภาพร่างกายจะค่อยๆเริ่มชินไปเรื่อยๆ
  6. อาหารเสริมลดน้ำหนัก คงเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับสาวๆที่ต้องการลดแบบเร่งด่วนที่สุด แต่การรับประทานอาหารเสริมก็ควรควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย

วิธีการลดหน้าท้องส่วนมากถ้าจะให้ได้ผลดีควรเน้นที่การออกกำลังกายเป็นหลัก เพราะการลดหน้าท้องที่ดี ต้องฟิตกระชับและสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น เพราะส่วนมากที่ใช้การลดอาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดได้จริง แต่หน้าท้องอาจะไม่ลดตามไปด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงสำคัญมากและควรเน้นที่การออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพิ่มเติมไปด้วย สาวๆที่ต้องการลดหน้าท้องอย่างเร่งด่วนจึงต้องสรรหาวิธีที่จะลดเฉพาะส่วนนั้นซึ่งมีวิธีการออกกำลังด้วยท่าที่หลากหลาย เพียงสาวๆทำอย่างตั้งใจและสม่ำเสมอ จะช่วยให้สาวๆมีหุ่นผอมเพรียวทันใจได้อย่างแน่นอน

Leave a Reply